לעתים קרובות מדווח התומך המסור כי הוא מותש – נפשית ופיסית – כתוצאה מטיפול באדם אהוב שמצבו הפיסי הולך ומדרדר. לפי נתונים ממשלתיים של ארה"ב, מטפלים-תומכים נתונים לסיכון מוגבר ללקות בשבץ, סובלים ממספר כפול של מצבים בריאותיים כרוניים וחווים עליה של 40% עד 70% בסיכוי ללקות בדיכאון.
זאת הסיבה לכך שהמטפל, בן המשפחה התומך, חייב לשמור על עצמו – על בריאותו הפיסית והנפשית.
להלן מספר עצות כדי לשמור על עצמכם:
• הצטרפו לקבוצת תמיכה – טיפול באדם אהוב החולה בפרקינסון דורש כוחות עצומים, נפשיים ופיסיים. בקבוצת תמיכה ניתן למצוא עידוד, ניחום ותובנות. כל החברים המשתתפים בקבוצה נמצאים שם מאותה סיבה – ובעיקר כדי לקבל תמיכה נפשית.
• השאירו זמן לעצמכם – החיים תובעניים, לכן קל לוותר על פעילויות פשוטות הדרושות כדי לשמור על עצמכם. תכננו תוכניות, קראו, צאו לטיול, צפו בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליכם, היפגשו עם חבר לכוס קפה, או טבלו באמבטיה מרגיעה – ללא הפרעות.
• הקפידו על בריאותכם – כולל ביקורים לרופא שיניים, לרופא משפחה ולמכון כושר. וודאו שיש לכם רשימת אנשים שבהם תוכלו להיעזר כדי לזכות בקצת זמן לעצמכם.
• הרשו לעצמכם להתפנק – בטיפול פנים, בביקור במספרה או בעיסוי. פעילויות אלה עשויות לחדש את האנרגיות שלכם.
אין מקום לרגשות אשמה!
• התאימו את ביתכם לחולה – כדי להקל על ההתנהלות שלו בתוך הבית וכדי לשמור על בטחונו, סדרו את הבית כך שיהיה נגיש יותר, הזיזו או העלימו רהיטים, העבירו את חדר השינה לקומת הקרקע וכד'.
• הקלה על אובדן זיכרון – אחד הסימפטומים הנפוצים במחלת הפרקינסון הוא אובדן זיכרון, לכן כדאי להקל על החולה ולהפחית בלבול ככל שאפשר. קבעו מקום קבוע לספרים, לחוברות, למשקפי ראיה, לצלחות ולמוצרי הגיינה.
• לימדו על המחלה ושימרו על קשר הדוק עם רופאים ואנשי מקצועי אחרים שעשויים להקל עליכם.
כל אלה עשויים להקל על הלחץ הנפשי והמאמץ הפיסי שלכם, כדי שתוכלו לטפל באהוב שלכם בצורה הטובה ביותר.
מתוך:
Shine from YAHOO
http://shine.yahoo.com/event/vitality/help-for-the-parkinsons-caregiver-2459469
28/2/2011
תרגמה: בברלי יוחנן
