Cómo mantener la intimidad durante la epidemia de corona

Por: Gila Brunner**

** Gila Brunner: sexóloga certificada, directora de terapia sexual, LIS, Centro Médico de Tel Aviv, fundadora y (ex) directora del servicio de sexología en Sheba en 2004-19, instructora principal en terapia sexual, experta en rehabilitación sexual en pacientes crónicos y enfermedades progresivas, enfermedades neurológicas y oncológicas, conferencista en estos campos en Israel y en todo el mundo.

La sexualidad y la intimidad contribuyen significativamente a la salud y la calidad de vida. Son especialmente importantes para las personas que viven con enfermedades crónicas y progresivas, como la enfermedad de Parkinson y otras enfermedades neurológicas. Aunque el virus no se transmite a través de las relaciones sexuales, la combinación de estrés y ansiedad que rodea a la epidemia mundial, junto con los desafíos de la enfermedad, requiere una atención especial. Necesitamos la fuerza especial que existe en la armonía conyugal, para hacer frente a las dificultades que nos han caído a todos.

Como terapeuta sexual sénior y experta en la rehabilitación sexual de personas que enfrentan enfermedades graves, me complace compartir con ustedes conocimientos y sugerencias prácticas en una serie de publicaciones que abordarán los siguientes temas:

Capítulo 1. ¿Cómo mantendremos una buena relación matrimonial durante el período Corona?

Capítulo 2. ¿Cómo lidia con las brechas en la libido durante el período Corona?

Capítulo 3. Manejo de la sexualidad y la intimidad en jóvenes que viven con la enfermedad de Parkinson sin relación marital.

Primer capítulo: Cómo mantener una buena relación matrimonial durante el período Corona

"Demasiado juntos": sí, la epidemia de corona ha puesto un desafío a las relaciones largas, parejas que se ven obligadas a permanecer juntas en el mismo espacio durante semanas. Pueden encontrarse en peleas, sintiéndose sofocados e indefensos. El secreto de una buena relación es un equilibrio entre la cantidad de conexión y separación. Me recuerda a tocar un acordeón, solo que si se cierra y se abre el fuelle, se escucha una melodía maravillosa. ¿Cómo podemos aplicar el principio de "unión/separación" cuando estamos encerrados en una casa, sin salida? La solución es bien sencilla: planificar 2 unidades de recreación durante el día o la semana: tiempo personal y tiempo de pareja.

(1) Tiempo personal: permita a todos 1-2 horas todos los días en las que estará solo, sin obligación de escuchar, hablar, hacer algo por el otro. En su tiempo personal, cierre la puerta: siéntese frente a la computadora, tome una ducha relajante, aféitese, escuche música, vaya a dormir. No importa lo que hagas, lo principal es que te den un espacio personal sin interrupciones. Si hay niños (pequeños o mayores) en casa, el otro compañero se asegurará de que no interfieran con el tiempo personal. Cuando ambos cónyuges saben cómo respetar un mundo separado y privado para cada uno, también encuentran alegría en su conexión.

(2) Tiempo de pareja: planea una cita, ¡sí! Cita. Elija un día, hora, lugar (sala de estar, cocina, dormitorio). Ahora prepárate para una cita, como para cualquier recreación: bañarte, afeitarte, perfumarte, ropa festiva, como si fueras a un concierto o a un restaurante.

¿Qué haces durante el doble tiempo? ¡Que te diviertas! Por ejemplo, navegue a través de álbumes de fotos (o archivos de fotos en su computadora) y recuerde vacaciones y viajes, juegue cartas o dominó, elija una película o serie de televisión (¡comedia, por favor! La vida nos da suficiente drama) u ordene la entrega de un restaurante. . También se puede abrazar, mimar, pero no tener sexo (hablaremos de sexo en el segundo capítulo). El tiempo de pareja les permitirá sentirse cerca y recordar por qué están juntos.

Cómo lidiar con una brecha en la libido durante la epidemia de corona

El virus corona impregna cada parte de nuestras vidas, y muchos en el mundo están encerrados, lo que lleva a cambios significativos en los hábitos de vida, incluidas las relaciones maritales, íntimas y sexuales. Este es un tema del que no se suele hablar. Como terapeuta sexual sénior y experta en la rehabilitación sexual de personas que enfrentan enfermedades graves, me complace compartir conocimientos y sugerencias prácticas con usted.

Hoy más que nunca es importante que hablemos de sexualidad, ya que contribuye significativamente a nuestra salud en un periodo de continuo estrés. Vale la pena aclarar un concepto importante: "sexualidad". La sexualidad no es sólo relación sexual (sexualidad erótica). Incluye muchos elementos no eróticos de intimidad física y emocional. Todos conocemos el increíble poder de un abrazo cercano, un abrazo reconfortante y un masaje relajante. En estos días todos necesitamos apoyo, mantenimiento y esperanza. Los estudios demuestran que el contacto físico reduce la ansiedad, el estrés y el dolor. El contacto físico da la sensación de que alguien se preocupa por nosotros y da seguridad de que somos amados. Esto facilita el manejo de la frustración, el dolor, la ansiedad y el estrés, especialmente para las personas que viven con enfermedades crónicas y progresivas como la enfermedad de Parkinson y otras enfermedades neurológicas.

¿Por qué hay una brecha en la libido durante los períodos de estrés?

El estrés a la sombra del corona virus afecta a la sexualidad de dos formas: (1) Quienes apagan cualquier deseo erótico, eliminan el sexo del protocolo personal y se consuelan haciendo (cocinar, limpiar, jugar con los niños, hablar con un amigo). ) y así se relajan. Por lo general, no entienden por qué sus Puercos necesitan sexo. (2) Aquellos que durante períodos de estrés sienten un aumento de la libido. El estrés provoca reacciones de excitación y excitación, por lo que es fácil para el cerebro pasar de la excitación en el estrés a la excitación sexual. Además, durante la estimulación sexual y el orgasmo, el cuerpo produce neurotransmisores especiales, una especie de "droga de la felicidad" y "droga de la sedación", por lo que la actividad erótico-sexual contribuye a la relajación significativa de estas personas.

¿Qué hacemos con la brecha en la libido?

Es importante hablar, escuchar y respetar las diferentes necesidades de cada pareja, sin tratar de convencer de que un lado tiene razón y el otro está equivocado. La verdad es que no hay estilo más correcto para lidiar con el estrés. Intentando juntos construir un menú personalizado:

Contacto íntimo-físico una vez al día - La pareja con la libido alta se asegurará de tener contacto físico (no erótico), una vez al día durante 5-10 minutos. ¿Qué hacer? Tomarse de la mano, abrazarse, acostarse cerca, acariciarse (cara, manos, espalda). No tienes sexo en este encuentro físico, pero la experiencia del contacto diario mantiene vivas las brasas, la libido. Si no es hoy, entonces cuando pase este período amenazante.

Actividad erótico-sexual - La pareja con la libido baja se asegurará de que tenga lugar la actividad sexual. Tendrá que comprometer la dosis. La actividad sexual se puede adaptar a la capacidad y necesidades de la pareja. Es posible tener sexo interno, pero se requiere una erección normal para permitir una visita a la vagina, y se requiere una vagina floja y húmeda para evitar el dolor durante el coito. Si hay dificultad para tener relaciones sexuales internas, siempre es posible tener relaciones sexuales externas, sin visitar la vagina. En cambio, se tocan y se estimulan mutuamente (estimulación manual, oral, masturbación mutua) de la forma que más les convenga.

Menú doble combinado: no erótico y erótico - La pareja con el deseo bajo preferirá un toque mimo no erótico. La pareja con un gran deseo preferirá el sexo y la actividad erótica. Y puedes elegir que una fecha se dedique al toque erótico y la otra al toque no erótico. Es como en otros entretenimientos: a veces vamos al restaurante que a él le gusta más ya veces vamos al restaurante que a ella le gusta.

Aquí hay algunos consejos que ayudarán:

Concéntrate en el placer más que en el rendimiento.
Use lubricantes para prevenir el dolor y la fricción.
Elija un momento adecuado en el que la función motora y sexual esté en su apogeo.
Si hay un problema, comuníquese con su médico: los tratamientos se realizan en línea hoy
Solicite terapia sexual o de pareja según sea necesario: los tratamientos se realizan en línea hoy
Importante: tiene socios que lo apoyan todos los días: intente reducir su carga y considere sus necesidades.

Nos quedamos atrapados por el virus corona, ¿qué pasó con el sexo?

Gila Bruner, sexóloga certificada, Centro Médico Danieli, Givataim

Estamos en tiempos extraños. Todo lo que estaba claro desapareció. En el artículo puedes leer sobre lo que ganamos, lo que aprendimos y cómo lidiamos con el deseo cambiado.

¿Qué ganamos?

En el período de distancia del virus Corona, necesitamos sentir que pertenecemos, estar conectados, saber que hay alguien a quien contar, alguien a quien escuchar, alguien a quien abrazar, ver películas o comer juntos. Entonces, si se quedaron atrapados debido a la corona, o si decidieron conectarse a una residencia compartida a pesar de que apenas se conocen, hicieron un buen trato. Incluso ha hecho una contribución significativa a su salud mental y física.

¿Cómo organizas las especias?

Si estáis juntos todo el día, trabajáis desde casa o part-time o sin trabajo, es importante que os dejéis espacio y privacidad, a veces dice: "Necesito espacio de ti, tranquilidad por unas horas". A veces ella cierra la puerta con un mensaje claro de que quiere silencio de tu parte. Puedes ofenderte, traducirlo como rechazo. Pero, es realmente innecesario. Una relación puede enriquecerse con intimidad, intensificar la atracción mutua y ganar buen sexo, solo cuando tiene tiempo cercano y espacio y tiempo aparte.

¿El principio del acordeón?

Una buena relación es como un acordeón. El acordeón es un instrumento musical que pertenece a la familia de los fuelles, y produce maravillosos sonidos a partir de los movimientos de contracción y estiramiento de los fuelles. Incluso en una relación es importante que nos alejemos y nos acerquemos, y nuevamente nos alejemos y nuevamente nos acerquemos. Este movimiento crea la música especial de su relación.

¿Y qué pasó con el sexo? ¿Por qué disminuyó el deseo?

Estamos en tiempos extraños. Todo lo que estaba claro desapareció. Es imposible planificar un trabajo, una carrera o unas vacaciones, y los lugares favoritos de entretenimiento se han ido. ir al espectáculo? salir a un bar? ¿Alojarse en un B&B en Galilea durante el fin de semana?¿Reservar un vuelo a una isla exótica o una ciudad bulliciosa en el extranjero? – De repente parece una fantasía. Muchas personas me dicen que se sienten abatidas, impotentes, inquietas y tristes. En tal situación, existe la posibilidad de que la libido disminuya. Así que no entres en pánico. Nuestro cerebro es muy "inteligente". Se da cuenta de que necesita preservar tus poderes. El cerebro se esfuerza por mantener tus reservas de energía mental y física, para hacer frente a las situaciones estresantes en las que se encuentra nuestro mundo. Por lo tanto, temporalmente, el cerebro silencia los impulsos y baja el nivel de libido. Así es como se comporta en modo supervivencia.

¿Qué haces cuando el estado de ánimo es bajo?

(1) ¡No se asuste! Entiende que esto es temporal.

(2) acumular fuerza (escuchar música, hacer deporte, encontrar pasatiempos)

(3) brindarse fuerza el uno al otro (felicitar, cortejar, decir una palabra amable, abrazar, darse un masaje)

(4) Establecer una cita con el contenido (temas de conversación, una película, ver álbumes de fotos, cocinar juntos)

Gila Bruner, MPH MSW: terapeuta sexual certificada e instructora principal en terapia sexual

Para hacer citas, Danieli Medical Center, Givatayim 058 - 5521113

¿Cómo hacer una cita de pareja exitosa en casa?

Por Gila Bruner, sexóloga certificada, Danieli Medical Center, Givataim

¿Por qué deberías planear una cita doble en casa?

Porque hasta hoy salíamos de casa al trabajo, al deporte, a las reuniones sociales, a un restaurante y de repente estamos pegados 24/7 los unos con los otros. La mañana parece tarde, el domingo parece viernes y se pierde la sensación especial de salir a pasar tiempo juntos.

¿Cómo organizas una cita en casa?

En realidad, es bastante similar a planificar una salida. Establezca una hora exacta (por ejemplo, martes a las 9.00:XNUMX p. m.). Determine un lugar exacto (en la sala de estar, en el dormitorio, en el comedor, en el balcón). Es importante tener privacidad. sólo tu Cuida la comida (quizás pide pizza, sushi o hazte un plato con vacas troceadas), cuida la bebida (vino, cerveza, cóctel o café).

y más importante !! Vestirse, maquillarse, afeitarse, ponerse perfume, es como salir a divertirse.

¿Qué haces en una cita? ¡Ya hemos hablado de todo!

Ahora hemos llegado al contenido de la fecha. Como en cada salida. Después de todo, generalmente es costumbre decidir a dónde vamos (una película, un bar, un concierto, un espectáculo, un viaje a la playa), por lo que también decidimos qué vamos a hacer aquí. luego haremos música apropiada. Una noche de recuerdos divertidos: luego sacaremos los álbumes de fotos (de papel real o en los archivos) y recordaremos un evento, un viaje o algo más que sea divertido de recordar. desea planear sus próximas vacaciones, cuando esta extraña situación haya terminado. Y también puede aprovechar esa fecha para una conversación real, personal e íntima, para compartir sus pensamientos y sentimientos.

Sorpresa: nos enteramos que la cita valió la pena

Muchas parejas descubren lo bien que se llevan juntas, cuando se toman el tiempo, cuando recuerdan los buenos momentos y los motivos que nos atrajeron el uno al otro. La cita de pareja calienta tu reserva de deseo interior, y también mejora la relación sexual. Por eso vale la pena invertir.

¿Y si no somos capaces de hacerlo?

Es posible que la olla a presión en la que te encuentras esté hirviendo. No tenéis paciencia el uno para el otro. Estás en peligro de ruptura matrimonial. Es hora de pedir cita con un terapeuta de pareja o sexólogo (dependiendo de los problemas que te molesten), y comprobarás que incluso con una videollamada puedes sentir mejoría y alivio. Así que no espere a que la fisura de sus dientes se convierta en una gran fractura. La mayoría de los trabajadores de atención han cambiado a llamadas virtuales y funciona.

Gila Bruner, MPH MSW: terapeuta sexual certificada e instructora principal en terapia sexual

Para programar citas en el Centro Médico Danieli en Givatayim, llame al 058 - 5521113

Cómo mantener la intimidad durante la epidemia de corona

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