يسمح لنا التفكير الإيجابي أو الموقف الإيجابي تجاه أحداث الحياة بتجربة الأشياء بطريقة أكثر إيجابية. ليس المقصود "تحويل كل ليمونة إلى عصير ليموناضة" ، إن معنى التفكير الإيجابي هو التكيف مع أنماط التفكير الخاصة بأنفسنا ذات الاتجاه الإيجابي ، حتى في المواقف غير السارة.
أولئك الذين هم في صالحه ليسوا بالضرورة أولئك الذين عاشوا بشكل جيد طوال الوقت. أو بالأحرى ، ما من أحد عاش حياة الخير والبهجة والسرور فقط. ولا يزال هناك من يتمكن من الشعور بالسعادة جزئيًا والتكيف بشكل أفضل في المواقف الصعبة أو غير السارة.
طوال سنوات عملي مع الأشخاص الذين يعانون من الأمراض ومع أسرهم ، التقيت بأشخاص يواجهون صعوبات كبيرة ومعقدة ومؤلمة. لقد وجدت أن أساليب التكيف لكل شخص وكل أسرة مختلفة ومتنوعة. كل واحد حسب شخصيته ومرضه وقدراته. إلى جانب التنوع الكبير ، وجدت خط اتصال مهم جدًا ومهمًا. أولئك الذين يجيدون التعامل مع الصعوبات هم أولئك الذين يواجهون الصعوبات والتكيف مع التحدي الذي يمكن للمرء أن ينمو وينمو. أولئك الذين تمكنوا من رؤية الأجزاء البناءة والمعززة والتمكينية ، حتى عندما يكون من الصعب جدًا رؤيتها. حتى عندما "يتعين عليك البحث عنهم بالشموع" ، فإنهم عادة ما يكونون هم الذين يتمكنون من الاستمرار في "العيش" جنبًا إلى جنب مع مرضهم أو مرض شريكهم.
ما الذي يمكن أن يساعدنا في إفساح المجال لمزيد من التفكير الإيجابي؟ التفكير في "نصف الكوب الممتلئ" على حساب طريقة التفكير السلبية التي يميز الكثير منا؟
ينبع التفكير السلبي ، من بين أمور أخرى ، من العادات والأنماط الاجتماعية والحاجة إلى حماية أنفسنا.
سأحمي نفسي من انتقادات المجتمع - سأكون أول من ينتقد نفسي.
سأقلل من احتمالية الشعور بخيبة الأمل - إذا لم أتوقع النجاح.
إذا كنت أفكر بشكل سلبي فسيكون هناك دائمًا مجال للتحسين.
وأسباب أخرى مختلفة والحقيقة هي أنها في بعض الأحيان تكون غريبة بعض الشيء ...
في المجتمع الذي نعيش فيه اليوم ، تعودنا على طريقة تفكير سلبية بطريقة أولية وأساسية ، لكن التفكير الإيجابي أو السلبي ليس فطريًا ، أو على الأقل ليس تمامًا.
وجد الباحثون أن الميل إلى السعادة وراثي بنسبة 50٪. يولد كل شخص بمستوى مختلف من السعادة عبر السلسلة المتصلة.
وهنا مكان الممارسة الأولى للتفكير الإيجابي - إذا تم تحديد 50٪ لنا من خلال علم الوراثة ، فهناك مجال للعمل (الإيجابي) على الـ 50٪ المتبقية.
تؤثر تجاربنا طوال حياتنا على طريقة تفكيرنا الإيجابية أو السلبية. لكن يمكننا التأثير على طريقة تفكيرنا وتطوير التفكير الإيجابي بحيث يصبح تلقائيًا أكثر فأكثر.
إذن ما الذي يمكن عمله؟
وهنا بعض الأمثلة -
- استخدام لغة إيجابية - تجاه أنفسنا (الكلام الداخلي) وتجاه الآخرين.
- اجمع بين النشاط اليومي الذي يجب القيام به في شيء ممتع - على سبيل المثال ، اجمع بين مهمة طي الملابس والموسيقى الممتعة. اجمع بين النشاط الرياضي الضروري والاستماع إلى البودكاست المفضل.
- اعتز بالامتنان وعبّر عنه - خصص وقتًا محددًا من اليوم (على سبيل المثال قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة في المساء) لتقول شكرًا على تجربة أو نشاط من ذلك اليوم.
- استهلك محتوى جيد وإيجابي - إذا كانت الأفلام الحزينة تفعل أشياء سيئة ، فتخلّ عنها. إذا كان Instagram أو Facebook يخلقان شعورًا بأنك مفتقدًا - فلا داعي لأن تكون جزءًا منه.
- حاول تجنب التفكير ثنائي التفرع بين الأسود أو الأبيض ، سواء كان جيدًا أم سيئًا - فمعظم الأحداث في حياتنا تقع على سطح السلسلة المتصلة وليس بالضرورة عند الحواف.
- التدريب على التفكير الإيجابي - امنح وقتًا في اليوم (يفضل وقتًا ثابتًا) للتفكير في شيء إيجابي حدث اليوم.
مثلما نحن حريصون على النشاط البدني للحفاظ على عضلات الجسم وتقويتها ، كذلك يجب أن نكون حذرين في ممارسة "عضلة" التفكير الإيجابي.
إن عبارة "فكر جيدًا ، ستكون جيدة ..." ، لا أعتقد حقًا أنها صحيحة ، ولكن العبارة "فكر جيدًا ، سيكون حالتك المزاجية أفضل ..." تبدو مختلفة بالفعل.
