La pensée positive, ou une attitude positive envers les événements de la vie, nous permet de vivre les choses d'une manière plus positive. Il ne s'agit pas de "transformer chaque citron en limonade", le sens de la pensée positive est d'adapter à nous-mêmes des schémas de pensée à tendance positive, même dans des situations qui ne sont pas agréables.
Ceux qui sont bons pour lui ne sont pas forcément ceux qui ont bien vécu tout le temps. Ou plutôt, personne n'a vécu une vie de bonté, de joie et de plaisir. Et il y a encore ceux qui parviennent à être heureux en partie et à mieux faire face à des situations difficiles ou désagréables.
Au cours de mes années de travail auprès des personnes atteintes de maladies et auprès de leur famille, j'ai rencontré des personnes qui font face à des difficultés importantes, complexes et douloureuses. J'ai trouvé que les méthodes d'adaptation de chaque personne et de chaque famille sont différentes et variées. Chacun selon sa personnalité, sa maladie et ses capacités. Parallèlement à la grande diversité, j'ai trouvé une ligne de connexion très importante et significative. Ceux qui sont bons pour faire face aux difficultés sont ceux qui éprouvent des difficultés et qui y font face comme un défi à partir duquel on peut grandir et grandir. Ceux qui parviennent à voir les parties constructives, renforçantes et habilitantes, même lorsqu'il est très difficile de les voir. Même quand "il faut les chercher avec des bougies", ce sont généralement eux qui parviennent à continuer à "vivre" à côté de la vie avec leur maladie ou celle de leur partenaire.
Qu'est-ce qui peut nous aider à faire place à une pensée plus positive ? Penser au "verre à moitié plein" au détriment de la façon de penser négative qui caractérise tant d'entre nous ?
La pensée négative découle, entre autres, des habitudes, des schémas sociaux et du besoin de se protéger.
Je me protégerai des critiques de la société - je serai le premier à me critiquer.
Je réduirai la possibilité d'être déçu - si je ne m'attends pas à réussir.
Si je pense négativement, il y aura toujours place à l'amélioration.
Et d'autres raisons différentes et la vérité est que parfois elles sont aussi un peu étranges...
Dans la société dans laquelle nous vivons aujourd'hui, nous sommes habitués à une façon de penser négative de manière primaire et basique, mais la pensée positive ou négative n'est pas innée, ou du moins pas complètement.
Les chercheurs ont découvert que la tendance au bonheur est d'environ 50% génétique. Tout le monde naît avec un niveau de bonheur différent à travers le continuum.
Et voici la place pour la première pratique de la pensée positive - si 50% est déterminé pour nous par la génétique, alors il y a de la place pour un travail (positif) sur les 50% restants.
Nos expériences tout au long de notre vie affectent notre façon de penser positive ou négative. Mais nous pouvons influencer notre façon de penser et développer une pensée positive pour qu'elle devienne de plus en plus automatique.
Alors qu'est ce qui peut être fait?
Voici quelques exemples -
- Utiliser un langage positif - envers nous-mêmes (discours intérieur) et envers les autres.
- Combinez une activité quotidienne qui doit être faite en quelque chose d'agréable - par exemple, combinez la tâche de plier le linge avec une musique agréable. Combinez l'activité sportive nécessaire avec l'écoute d'un podcast préféré.
- Chérissez la gratitude et exprimez-la - réservez un moment fixe dans la journée (par exemple avant de vous brosser les dents le soir) pour dire merci pour une expérience ou une action de ce jour-là.
- Consommez du contenu bon et positif - si les films tristes font de mauvaises choses, abandonnez-les. Si Instagram ou Facebook créent un sentiment d'être manqué - vous n'êtes pas obligé d'en faire partie.
- Essayez d'éviter la pensée dichotomique du noir ou du blanc, du bien ou du mal - la plupart des événements de notre vie se situent à la surface du continuum et pas nécessairement sur les bords.
- Entraînement à la pensée positive - prévoyez du temps dans la journée (de préférence une heure fixe) pour réfléchir à quelque chose de positif qui s'est passé aujourd'hui.
Tout comme nous faisons attention à l'activité physique pour maintenir et renforcer les muscles du corps, nous devons faire attention à la pratique du "muscle" de la pensée positive.
La phrase "réfléchis bien, ça ira mieux...", je ne pense pas vraiment que ce soit vrai, mais la phrase "réfléchis bien, ton humeur ira mieux..." ça sonne déjà différemment.
