Позитивное мышление или позитивное отношение к жизненным событиям позволяет нам воспринимать вещи более позитивно. Это не означает «превратить каждый лимон в лимонад», смысл позитивного мышления в том, чтобы адаптировать под себя модели мышления с позитивной тенденцией даже в неприятных ситуациях.
Те, кто хорош для него, не обязательно те, кто жил хорошо все время. Вернее, нет никого, кто прожил бы жизнь только в добре, радости и удовольствии. И все же есть те, кому удается отчасти быть счастливым и лучше справляться с трудными или неприятными ситуациями.
За годы работы с людьми, страдающими от болезней, и с их семьями я встречал людей, которые сталкиваются с большими, сложными и мучительными трудностями. Я обнаружил, что методы выживания каждого человека и каждой семьи различны и разнообразны. Каждый по своему характеру, болезни и способностям. Наряду с большим разнообразием я нашел очень важную и значимую связующую линию. Те, кто хорошо справляется с трудностями, — это те, кто переживает трудности и справляется с ними как с вызовом, от которого можно расти и расти. Те, кому удается увидеть созидательные, укрепляющие и расширяющие возможности части, даже когда их очень трудно увидеть. Даже когда «придется искать их со свечками», обычно это те, кому удается продолжать «жить» рядом с жизнью со своей болезнью или болезнью своего партнера.
Что может помочь нам освободить место для более позитивного мышления? Думать о «наполовину полном стакане» за счет негативного мышления, которое характеризует многих из нас?
Негативное мышление проистекает, среди прочего, из привычек, социальных моделей и необходимости защищать себя.
Я защищу себя от критики общества - буду первым критиковать себя.
Я уменьшу вероятность разочарования, если не жду успеха.
Если я думаю негативно, всегда есть место для улучшения.
И другие разные причины, и правда в том, что иногда они тоже немного странные...
В обществе, в котором мы живем сегодня, мы привыкли к негативному мышлению первичным и основным образом, но позитивное или негативное мышление не является врожденным или, по крайней мере, не полностью.
Исследователи обнаружили, что склонность к счастью примерно на 50% обусловлена наследственностью. Каждый рождается с разным уровнем счастья в зависимости от континуума.
И здесь самое место для первой практики позитивного мышления - если 50% определены для нас генетикой, то есть место для (позитивной) работы над оставшимися 50%.
Наш жизненный опыт влияет на наш позитивный или негативный образ мышления. Но мы можем влиять на свой образ мышления и развивать позитивное мышление, чтобы оно становилось все более и более автоматическим.
Так что же можно сделать?
Вот несколько примеров -
- Использование позитивного языка - по отношению к себе (внутренняя речь) и по отношению к другим.
- Объедините повседневную деятельность, которую необходимо выполнять, с чем-то приятным, например, совместите задачу складывания белья с приятной музыкой. Совместите необходимые занятия спортом с прослушиванием любимого подкаста.
- Дорожите благодарностью и выражайте ее — выделите определенное время в течение дня (например, перед чисткой зубов вечером), чтобы поблагодарить за опыт или действие того дня.
- Потребляйте хороший и позитивный контент — если грустные фильмы делают что-то плохое, откажитесь от них. Если Instagram или Facebook создают ощущение, что по вам скучают, вам не обязательно быть их частью.
- Старайтесь избегать дихотомического мышления о черном и белом, хорошем или плохом — большинство событий в нашей жизни расположены на поверхности континуума, а не обязательно на его краях.
- Тренировка позитивного мышления — выделите время в течение дня (желательно фиксированное время), чтобы подумать о чем-то положительном, что произошло сегодня.
Точно так же, как мы заботимся о физической активности, чтобы поддерживать и укреплять мышцы тела, мы должны быть осторожны и с «мышцами» позитивного мышления.
Фраза "подумай хорошо, будет хорошо...", я не очень считаю верной, но фраза "подумай хорошо, настроение улучшится..." уже звучит по-другому.
